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飲食健康

今日末伏,這10天抓住養生黃金期,下半年少生病!

時間:2024-08-18    

時間飛逝,不知不覺已經進入末伏

也就是三伏中的最后一伏

俗稱秋老虎,末伏氣候特點是

氣溫高、氣壓低、濕度大,濕熱交蒸

很容易感染濕熱邪氣

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“初伏防中暑,中伏除病根,末伏躲老虎”。 8月15日到8月24日,末伏這10天的時間,可得好好把握起來,別以為以后會越來越涼快,就掉以輕心。這10天的時間,是“養生黃金期”,在這段時間把身體養好了,才能順利入秋。

今天就來給大家介紹一下末伏應該如何養生~

飲食調養,清淡溫潤更適宜

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在飲食方面,末伏要少吃辛味食物,少食生冷寒涼之品。三伏天潮濕悶熱,暑氣蒸騰,很多人會覺得心煩意亂、胃口不佳、喜食冷飲,此時可以適當進食清熱、健脾、祛濕、益氣養陰的食物,例如可吃一些山藥、芡實、小米、蓮子、銀耳、杏仁、白蘿卜、芝麻、豆腐等。

運動養生,有氧輕動煥活力

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適量運動可使肺氣肅降,脾氣健旺。夏天鍛煉,微微出汗就可以,不要運動量過大,如慢跑、瑜伽、太極、八段錦等。可以讓機體在運動中興奮起來,對克服末伏秋乏也有一定的好處。運動后,記得及時擦干汗水,換上干爽衣物,讓身體遠離風寒侵擾。運動完后應及時補充水分,最好喝常溫水,同時也要重視鹽類的補充,可以酌加少許食鹽,或選擇含有電解質的運動飲料來飲用。

穿衣智慧,適時添減保健康

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秋天不要過早穿上厚衣服。夏末秋初,多經受寒冷的刺激,有助于增強機體抵抗力。但要注意,一旦氣溫急劇下降時,就應該添加厚衣物,一味“秋凍”不但達不到強身健體的效果,還容易凍感冒(患有心腦血管疾病或身體調節功能較差的老人不適合“秋凍”)。

三伏浴療,泡出健康好氣色

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末伏處在立秋之后,天氣逐漸向秋季變化,早秋常濕熱,加之夏天人們的體力、精力消耗較大,體質相對較弱,容易出現呼吸系統、消化系統、心血管系統等疾病。這個時候泡三伏浴,可以將體內多余水分排出去,令濕濁消散,幫助我們更好地適應季節變化,為秋季的健康打下堅實的基礎。

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源自中醫傳統養生理論

利用夏季陽氣最盛之時

通過草本藥材的溫熱作用

深入肌理,驅散體內積聚的寒濕之氣

來達到溫陽固本、強身健體的效果

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